LE ATTIVITÁ
PERSONAL TRAINING
Il TUO obiettivo, è il NOSTRO obiettivo!
Ogni persona è unica, e il tuo programma di allenamento sarà personalizzato in base ai tuoi obiettivi, ai tuoi limiti e al tuo livello di fitness.
A differenza di quello che accade nelle altre palestre, avrai TUTTA la sala allenamento completamente RISERVATA PER TE.
Prima di iniziare il tuo percorso, effettueremo una valutazione fisica completa per definire i tuoi punti di forza e le aree da migliorare.
Abbiamo elaborato dei protocolli di allenamento specifici, anche e soprattutto per l'universo femminile, basati sulle più autorevoli e recenti evidenze scientifiche, che verranno poi ulteriormente personalizzati in base alla condizione fisica di ciascuno, per ottenere i migliori risultati, con l'aiuto di una corretta alimentazione.
CORSI FITNESS
L'allenamento in gruppo è divertente e stimolante, ma allo stesso tempo nelle palestre "generaliste" si viene spesso lasciati a se stessi.
Da noi invece, tutte le classi hanno un numero massimo di persone e sono su prenotazione, perchè per noi è fondamentale strutturare gli allenamenti sulla base del tuo livello di fitness, dei tuoi obiettivi, di eventuali deficit da migliorare.
Seguire ciascuno di Voi con la massima attenzione e dedizione è per noi fondamentale per affinare la tecnica, la mobilità, la postura, e raggiungere assieme sia un risultato estetico, che un'efficienza motoria e un benessere fisico a 360 gradi.
I nostri corsi sono:
PILATES
PUMP
CROSS-PUMP
GINNASTICA DOLCE POSTURALE
Di seguito avrai una panoramica dei nostri corsi di Pilates a Formigine, Allenamento Funzionale a Formigine, Ginnastica Posturale Dolce a Formigine e Body Pump a Formigine.
PILATES
Con il Pilates i movimenti diventano più fluidi e armoniosi, la contrazione e il rilassamento di ogni singolo muscolo è perfettamente studiato:
■ migliora la coordinazione motoria;
■ aumenta la resistenza allo sforzo fisico;
■ pur non aumentando la massa muscolare, ne aumenta invece il tono, e questo è utilissimo sia perché migliora l’aspetto estetico, ma anche perché dei muscoli tonici assolvono in maniera ottimale ai loro compiti specifici. Ad esempio un aumento del tono della muscolatura paravertebrale, migliora la postura e riduce le contratture come il torcicollo e le lombalgie;
■ regola il sinergismo tra corpo e mente;
■ migliora la postura;
■ rende la respirazione più efficace e maggiormente adattabile allo sforzo fisico;
■ riduce l’insorgenza di cefalea, molto spesso infatti il mal di testa deriva da tensioni emotive oppure da contratture dolorose della colonna vertebrale specie a carico del tratto cervicale, il pilates ci viene in aiuto in entrambi i casi riducendo perciò sia gli episodi di mal di testa, che la loro intensità;
Tutto questo in pratica si traduce in un miglioramento della qualità di vita.
PUMP
Un allenamento completo per tutto il corpo, efficace nel bruciare calorie, tonificare i muscoli e migliorare la resistenza. Le lezioni, della durata di 45 minuti, combinano esercizi con bilanciere, pesi e step, a ritmo di musica coinvolgente, creando un'esperienza energica e motivante.
A chi è rivolto?
E’ adatto a persone di tutti i livelli di forma fisica, dagli atleti esperti ai principianti. L'istruttore fornisce opzioni per modificare gli esercizi in base alle esigenze individuali, rendendo il corso accessibile a tutti.
Quali benefici apporta?
Tonifica e rassoda i muscoli: L'utilizzo di pesi e l'elevato numero di ripetizioni stimolano la crescita muscolare, favorendo una maggiore definizione e forza.
Brucia calorie: Un allenamento di Pump può bruciare fino a 800 calorie, aiutando a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso o di mantenimento del peso forma.
Migliora la resistenza: Le sessioni a ritmo sostenuto aumentano la resistenza cardiovascolare e la capacità di svolgere sforzi prolungati.
Aumenta la densità ossea: Gli esercizi con pesi aiutano a rafforzare le ossa, prevenendo l'osteoporosi e migliorando la salute generale del corpo.
Riduce lo stress: La musica energica e l'atmosfera di gruppo creano un ambiente divertente e motivante, che aiuta a ridurre lo stress e migliorare l'umore.
CROSS-PUMP
L'allenamento funzionale ha come focus il miglioramento della capacità del corpo di svolgere attività quotidiane e sportive, partendo dalla “funzione” per cui le catene cinematiche dell’uomo e della donna, si sono evolute nel tempo.
Il Functional Training in uno Studio fitness offre numerosi benefici, tra questi, i più importanti sono:
Miglioramento della forza, della potenza e della resistenza;
Aumento della flessibilità e della mobilità articolare;
Miglioramento dell'equilibrio, della coordinazione e della propriocezione;
Supervisione da parte di istruttori professionali per rispettare la tecnica e la fisiologia delle articolazioni;
Riduzione del rischio di lesioni;
Miglioramento del benessere generale.
Gli istruttori ti aiuteranno nell'adattare gli esercizi, con progressioni o regressioni, al tuo livello di allenamento, alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. Inoltre, ti forniranno la supervisione e la correzione necessarie per evitare infortuni.
Nel nostro Allenamento Funzionale:
Lavoriamo sia su lunghe catene di gruppi muscolari, che con esercizi in isolamento;
Integriamo gesti con rotazioni, torsioni e traslazioni per lavorare nello spazio tridimensionale coinvolgendo i tre piani di movimento (frontale, sagittale e trasverso), come invece non avviene mai nelle palestre con macchinari isotonici;
Alleniamo i "MOVIMENTI", prima ancora dei muscoli. L'estetica sarà una diretta conseguenza del fatto che saremo più PERFORMANTI;
Andiamo a migliorare dinamicamente la postura, la stabilità, la propriocettività, la coordinazione e il controllo motorio.
GINNASTICA DOLCE E POSTURALE
Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi: queste, in sintesi, le caratteristiche della ginnastica dolce. Si tratta, infatti, di un tipo di attività motoria in cui prevalgono movimenti progressivi e a basso impatto, eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi.
Vengono eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.
La ginnastica dolce è un’attività particolarmente indicata per le persone della terza età, per chi ha problemi di postura, per persone che svolgono lavori sedentari oppure sempre in piedi, ed anche ovviamente a chi non svolge attività fisica regolare da tempo.
WELCOME TO OUR STUDIO
Un ambiente intimo, dove ogni persona merita la massima attenzione, perchè l'allenamento deve essere sicuro e funzionale ad ottenere l'obiettivo che ognuno di noi si è prefissato, con attrezzature non convenzionali che consentono di rendere il workout sempre diverso e mai ripetitivo.
NEWS
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FAQ - Le domande più frequenti
Posso partecipare ai corsi fitness, anche se il mio livello di allenamento è basico o nullo ?
Certamente! Mettiamo in grado tutti di frequentare i nostri corsi, adattandoli al livello di allenamento di ciascuno.
Diverso è il discorso se ci sono problematiche articolari o di salute, da valutare caso per caso. Saremo comunque lieti di fornirti suggerimenti sui corsi più indicati per il tuo livello di fitness, e per i tuoi obiettivi.
Come funzionano gli allenamenti Personal individuali 1-to-1 ?
Avrai un Personal Trainer a te dedicato e l'intera sala fitness a te riservata, senza attese ai macchinari, con un programma di allenamento studiato esclusivamente sul tuo livello di fitness, sui deficit da poter migliorare e sui tuoi obiettivi, che siano dimagrimento, tonificazione, ipertrofia, di preparazione atletica o semplicemente di rimetterti in forma.
E' possibile fare la doccia ? Ci sono gli armadietti con lucchetto ?
Assolutamente sì: i nostri spogliatoi sono dotati ciascuno di 2 docce, quindi 2 per le donne, e 2 per gli uomini. Sono presenti dei pratici asciugacapelli e gli armadietti sono chiudibili con lucchetto.
Siete una Palestra ? Ci si può allenare autonomamente ?
No, non ci definiamo "Palestra" e non è possibile allenarsi in autonomia.
Siamo uno Studio a Casinalbo di Formigine, gestito da professionisti del fitness, che hanno dedicato anni di formazione e pratica, per elaborare programmi di allenamento e specifici esercizi, che partano dalla nostra fisiologia anatomica, miofasciale e funzionale, per rendere il nostro corpo più efficiente, più performante e, come conseguenza, esteticamente più piacevole.